10 coisas que não fazem bem ao cérebro

6 08 2013

soneca 2Pateta finge que não estava dormindo, ilustração Walt Disney.

10 coisas que não fazem bem ao cérebro.

1 – Não dormir.

Desde que a luz elétrica foi inventada, as pessoas dormem 20% a menos do que precisam.  Falta de dormir afeta diferentes partes do cérebro e as pessoas se arriscam a passarem boa parte do tempo num estado de sonolência quando estão acordadas, que sacrifica a concentração e deteriora as habilidades motoras.  Não dormir leva à morte das células do cérebro.

2 – Pular o café da manhã

Pular o café da manhã em geral afeta a sua energia e a sua atuação durante o dia. A falta do café da manhã abaixa o nível de açúcar no sangue.  Isso por sua vez reduz e atrapalha a chegada de nutrientes ao cérebro.

3 – Açúcar

O parágrafo acima explica a recomendação de se comer algo doce, especialmente chocolate amargo, para ter uma boa atuação do cérebro.  Mas grandes quantidades de açúcar causam problemas na assimilação de proteínas e nutrientes.  Isso acaba semelhante ao baixo teor de açúcar que a falta do café da manhã traz, ou seja, o cérebro não recebe os nutrientes necessários.

???????????????????????????????Seu Cebola toma o café da manhã às sete horas. Ilustração Maurício de Sousa.

4 – Estresse

Profundo estresse emocional fragiliza as conexões entre neurônios e assim dificulta a compreensão da relação entre causa e conseqüência de eventos.  Grande excitação nervosa, má memória e a sensação de que tudo não dá certo também estão relacionados ao estresse.

5 – Tranquilizantes e pílulas para dormir

O uso de pílulas para dormir e tranqüilizantes populares pode prejudicar a sua memória e levar à amnésia.

6 –  Cigarro

A nicotina afeta o cérebro porque ela estreita as veias não deixando a entrada de nutrientes no cérebro.

7 – Falta de sol

A falta de apanhar sol tem efeitos na nossa habilidade cognitiva.  Os raios ultravioletas regulam a circulação do sangue, ou seja,  regula a entrada de oxigênio a nutrientes no sangue.  Além disso a luz do sol ajuda a produzir seratonina, o hormônio que tem efeito sobre o nosso humor.

???????????????????????????????Margarida vai à praia, ilustração Walt Disney.

8 – Falta d’ água

A falta de água causa uma diminuição no volume do cérebro, o que reduz a sua eficiência e leva à perda de memória.  A recomendação é que se beba em média 1,5 a 2 litros de água por dia.

9 – Informação demais

Ano após ano, a quantidade de informações que se digere aumenta enormemente. Pode até parecer um ótimo exercício para o cérebro . Mas, o cérebro responde a informações demais com resistência, e a partir de um certo momento as informações não são mais absorvidas, causando lapsos de memória.

10 – Atividades simultâneas

O chamado “multitasking” – as atividades simultâneas, tão comuns hoje, produzem uma corrente ininterrupta de informações e como conseqüência, todas as informações são percebidas superficialmente. O cérebro se acostuma e perde a habilidade de focar em um único assunto.

FONTE: The Learning Mind








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